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昨天在知乎看到一篇关于熬夜的文章，觉得似曾相识......
诸君，我喜欢熬夜……
我熬夜的习惯，是在大学养成的。
原本即使在高三的高强度学习下，自己基本也能保持着每晚11点左右就准备睡觉的正常作息，没想到进了大学，没有太大的学习压力下，反而越来越习惯晚睡——
大一那年晚上十二点：我要睡觉了，你们看电影的把耳机戴上，玩游戏的别一个激动就爆粗；
大二那年晚上一点：你这么早就睡了啊，好啦，我这就戴耳机；
大三那年晚上两点：你们怎么都这么早睡，明天早上又没有课，现在睡，还不是要等到中午十二点多才起床吃饭；
大四那年晚上三点：学分修够，工作找好，毕设还有大把时间，根本不知道明天应该去干些什么，完全找不到起床的动力，倒不如趁现在还在兴头多玩会电脑，白天再慢慢睡吧~
1，无聊的日常
假设一下，如果明天有一场对自己极其重要的考试或者比赛，自己今晚还会像往常一样熬到那么晚才睡么？
换我的话，可能在之前的两三天就开始注意作息，将身体和精神调整至最好的状态。
喜欢熬夜，是因为对明天没什么期待。
对于很多大学生来说，不说到了大三后基本只有百分之五十左右的到座率，即使是坐在教室里的同学，除了那几个学霸外，多数同学也是都处于“半离魂”状态：
老师讲得好无聊，就是照着PPT一页页地讲，明明我二十分钟能看完的东西，他硬是能讲到两节课，觉得好困，还是睡会吧；
老师讲的完全听不懂，唉，算了，我早已经不是那个会在上课前提前预习的学生了，干脆玩会手机，反正期末找两套试卷刷一下也能不挂。
对于不少已经工作了的毕业生来说，每天的工作不过是按照已有的经验一遍遍地重复着类似的工作，工作中看不到新意，找不到热情，就是为了生存下去而付出自己的时间和劳力罢了。
面对这种生活，总是不由得感叹一声：“无聊啊~”
有人说：“每天叫醒自己的不应该是闹钟，而是梦想。”
但对我来说，每天逼着自己起床上班的不是梦想，而是因为贫穷。
相反，真正有梦想、有干劲的生活，反而会催促着我每晚早点入睡，因为眼睛一闭一睁间，又会是美好的一天。
2，拖延症的补偿
如果说熬夜是当代年轻人最普遍的亚健康诱因，那拖延症则是传染力最强的精神流感。
为什么有的人总喜欢白天浪费着大把大把的时间去打游戏、看小说，然后等到晚上其他人都睡了的时间段，自己才打开台灯，将自己白天本该完成的事情努力做完。
很多人说，这是因为白天的环境太嘈杂，自己无法集中精神。相反，夜深人静的时候，自己反而能集中注意力，工作效率也会高很多。
这也是我曾经的风格，会觉得这是最大化地提升效率，在白天好好玩耍，晚上静心学习，两不耽误。然而，现在看来，这并没有什么好得意的，反而是一种不断在自己身上叠加业力的生活方式：
第一，明知自己容易受到环境的影响，却没有想办法提高自己的抵抗力，或者主动求变，去图书馆、自习室学习，反而只将责任归咎于环境太差；
第二，拖到深夜才干事是对自身拖延症的一种宽容，同时也是在预支自己第二天的精力，这种只靠个人意志力而非合理安排形成的积极性，没有留给自己足够的机动空间，事实上往往达不到自己所预期的效果。
人似乎在给自己定计划时都容易高估自己的能力，正常来说需要四小时的工作量，却以为自己两个小时就能完成。于是乎，在晚上十一点前继续心安理得地刷知乎、看B站。时间到了开始干活后，却发现自己的效率远没有以为的那么高，所以只能牺牲睡眠时间熬到更晚，或者将一部分工作堆到明晚再干。
其实从更深层次来看，等到晚上才开始想学习的心理状态，是因为对白天碌碌无为的愧疚感所进行的补偿，本身也就是一种拖延症行为。
3，我很焦虑
前几天有位粉丝给我私信，说自己是一名普通二本学生，在这几天突然意识到自己之前的生活非常堕落，想要马上改变，所以借了很多书、买了很多资料，但还是觉得自己很焦虑，甚至晚上完全睡不着，觉得自己必须挤压睡眠时间来尽早提升自己。
说实话，连我自己到前阵子都一直处于这种焦虑状态，我想看书、我想学习另一门工作软件、我想学好英语，我想抽时间上知乎答题，我还想看B站我喜欢的几位up主的更新视频。
然而除去白天上班，每天能留给自己的个人时间就那么多，我想将每一样事情都做好，但结果是，在我做任意一件事并觉得有一点腻烦时，都会马上转移去做另一件事。最后，似乎所占时间最多的项目，也只有刷知乎和逛b站了。
想起一则故事，
徒弟问师父：“开悟之前你都在做什么？”
师父说：“吃饭，挑水，睡觉。”
徒弟继续问：“那开悟之后你又在做什么？”
师父说：“吃饭，挑水，睡觉。”
徒弟疑惑：“那开不开悟有什么区别？”
师父最后说：“以前我吃饭的时候想着还有水没挑完，挑水的时候想着赶紧做完好回去睡觉，睡觉的时候又在想明天应该吃些什么。但现在，吃饭的时候就想着吃饭，挑水的时候就想着挑水，睡觉的时候就想着睡觉，只做好眼前的事情，而不为其他事情分心。”
如果说人的一切愤怒的根源是因为自身的无能，那人的焦虑的诱因则是对现实的不满和对以往生活的悔恨。
曾经甘于庸碌的生活而混着日子，后来因为愧疚心理刺激而在深夜里挑灯夜战，最后因为看到了自身的不足而急于求变，如果不能得到立竿见影的效果，便会产生那种焦虑感和迷茫感，会怀疑自己现在的所作所为到底有没有意义，然后慢慢冷却掉这些天支撑着自己努力的那股热情，最后，又重新回归那种混日子的状态。
焦虑带来的只有失误和盲目，靠牺牲睡眠时间去学习、去工作，借此来缓解自身的焦虑感，只能打破生活本来的平衡，却得不到自己所希望的效果。
想要缓解焦虑，请保证充足的睡眠；
想要良好的精神状态，请注意合理的作息；
想要高效地完成工作，需要的不是鸡血的刺激，而是一颗清醒的头脑。
说到底，你若是如此依赖黑夜，那又如何去努力登上山顶，欣赏那美丽的日出。
本文首发于公众号：鬼木知
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注：本文转载自公众号：鬼木知，只做学习和交流使用，版权归原作者所有。
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