大脑原来需要白日梦,我想去做会儿梦

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所属分类:历史科学

冥想有利于提高创造力、有助于制定计划并让人看到长远利益,拒绝即时效益,这些对提高工作效率非常重要。

本文来自“哈佛商业评论”(ID:hbrchinese),作者 乔希·戴维斯(Josh Davis)。

自从有了智能手机、平板电脑、笔记本电脑和其他电子设备以后,我们就不能从技术层面上解释为什么自己无法每分每秒都处在工作状态了。从理论上来说,发达的科技帮助我们做更多有用的工作——每一分钟效率都能被最大化。虽然科技设备让我们更高效地工作,然而鲜为人知的是,科技也通过干扰我们冥想,即做白日梦,严重削弱了我们的效率。

我们觉得枯燥或在工作休息时就会使用电子设备,所以我们一直都处在无间断接受新信息的状态。保持“开机”状态会降低我们的效率,因为它阻止了大脑做白日梦。神经科学和心理学研究表明,冥想有利于提高创造力、有助于制定计划并让人看到长远利益,拒绝即时效益,这些对提高工作效率非常重要。我们做的许多活动都没有如此深远的影响。

 

举例来说,《心理科学》杂志上的研究表明,我们在冥想时处在研究者所谓的“孵化创意”的状态。如果我们正面临某个挑战,需要一些新想法,可以先冥想一阵,然后再考虑如何应对挑战,这时灵感往往不期而至。当我们开始联想其他事时,大脑还在后台继续思考之前未解决的难题。如果这时我们查看大量新信息,大脑在后台的工作就会受到干扰,不利于我们继续冥想并想到有创意的解决方案。大脑原来需要白日梦,我想去做会儿梦

冥想对规划也十分重要。研究者发现,大脑出神时,第一解决的问题就是对未来的计划。想象一下,你正在为吸引新的顾客而焦头烂额。一旦你陷入了打电话、写提议和其他日常重复性工作中,就无法静下心来思考对如何发展客户群进行长期规划。我们经常抱怨自己没时间进行长期规划,但我们或许没有意识到,这不完全是一个需要专门安排时间来进行的活动。如果我们持续专注于工作,这可能会阻碍大脑进行规划。

 

同样,德国研究人员发现,冥想帮助我们争取长期利益,而不是屈服于眼前效益。假设你为争取某一客户辛苦工作了数月之久,该客户最终答应接受你的产品或服务,但出价很低。你也许只想让已付出的努力得到回报才接受他们提出的条件。但如果你坚持自己的条件更久一些的话,就可能争取到与你付出真正相匹配的回报。你需要一段时间冥想,联想到自己远期的目标,然后想出更好的方法来应对当前的状况。

我们最好将电子设备源源不断传给我们的信息拒之门外,因为大多数信息我们都记不住,而且没有用。我并不是说要停止使用电子设备,而是说我们应该时不时地把它们扔在一边,或者别把它们带进会议室。这样的话,我们就能在注意力涣散时开始冥想,而不是沉迷在这些电子设备中。

 

因此,如果你的大脑想做白日梦,那就随它去吧。让大脑选择一个不需要太多思考的新话题。不要浏览你最喜欢的网站或检查邮件,给大脑在后台处理信息的时间,这样你才能在工作时更有效率。冥想不需要耗费太多时间。你或许在几分钟之内就重新精神焕发了。

以下是一些可以帮你冥想的步骤:

  • 当你无法集中注意力时,不妨走到窗口,看着路上的行人和车辆出神,直到你觉得枯燥为止。
  • 将眼睛闭几分钟,听屋子里的声音。

 

过去,我们在休息时会抽雪茄。现在,我们休息时会玩手机或电脑之类的电子设备。你也可以去户外散步几分钟,不抽雪茄。但是记得把手机等电子产品留在屋里。

为了变得更有效率,大脑需要做白日梦的机会。我们的电子设备让这些机会变得很渺茫。但小小改变一下,我们就知道如何利用冥想使自己变得更有效率。

作者简介:乔希·戴维斯是 NeuroLeadership 研究所研究主任和首席教授。

 

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